za mało kcal

za malo kcal oblicz poprawnie!! tam masz raptem 2300 to śmieszne ilości biorąc wage i wysiłek nie bedzie z czego zbijać mało tłuszczy!! daj min 1g na kgmc Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-06 11:41:08

Gera do robienia roztworów jest na all.... %-) Muszę kupić chyba kawę bo jak mam za mało kcal to cały czas senny jestem.

Twój narzeczony ma prędzej niedowagę niż nadwagę . Wasz jadłospis jest cały do modyfikacji, owoce wyrzucamy, platki kukurdziane zamieniamy na owsiane, mleka najlepiej sie pozbyc, tak samo miod. Jeśli chodzi o ciebie to za mało kcal, jadłospis, przekąski itd. jw. na noc wrzućcie tłuszcze. polecam ckd, jest duży temat od qaza

oj tak ,jak właduje się za mało kcal to nieraz pod koniec ciężko dociągnąć

Ułuż dietę redukcyjną Proporcje białka 2g/kg, ww3g/kg, tł 0,5-1g/kg. Dieta do podstawa sukcesu Ps: Rozwarz kupno jakiegoś białeczka i może thermę A jeszcze za mało kcal sporzywasz, w treningach na rzeźbę chodzi o to by przyśpieszyć metabolizm, wylicz swe zapotrzebowanie przy pomocykalkulatora, odejmujesz 500 kcal i już masz swoją wartość [...]

Dodo te lody słabe na masę bo za mało kcal maja hehe ;) A tak na poważnie to smak/cena to mistrzostwo w ich wykonaniu ;) Z Niedzieli na Poniedziałek miałem z 0.5cm lodu na aucie.... A szama cały czas na najwyższym kolorowym poziomie ;)

Niestety jest to za mało kcal i szybko redukcja zatrzyma się. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal

zdecydowanie za mało kcal

W śniadaniu za mało kcal oraz zmieniłbym źródło białka na lepsze. Możesz zabrać kcal z przedostatniego posiłku. Kup tran. Na noc nie je się cukrów.

Wegle mi nie sluza. Do boli brzucha dochodza jeszcze bole glowy. Wydaje mi sie ze schudlem wtedy na low carbie bo mialem za malo kcal. Qazar radzi na low carbie dac 800-1200kcal nadwyzki. Low carb jest lepszy bo da sie najesc, a na high carbie ciagle jestem glodny. Tak wiec planuje zmienic znowu, ale tym razem dac nadwyzke z 600-700kcal. [...]

bardzo prawdopodobne że spożywasz za mało kcal. Zawsze do białka na noc możesz dodać trochę sera.

Może mam za mało kcal ale boje się ich dodawac, boje się, że znów wrócę do poprzedniego stanu...

[...] mięso+kasza/ryż/makaron+ warzywa IV posiłek, kolacja – bazuję na warzywach z dodatkiem mięsa/ryby/twarogu/jogurtu Jak pisałam w 1szym poście, przez ok. 2 msc dostarczałam za mało kcal (ok. 1200), teraz dokładam więcej białka (mięso/nabiał) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przy podniesieniu kalorii (bez skrupulatnych [...]

Problem jest taki że jestem najedzony i 5 posiłku nie jem zamiast 100g ryżu jem 70 za mało kcal dostarczam a to moja 1st dieta. Dla 107 kg to i tak 2900 za mało a obecnie około 2600 dostarczam.

Wg mnie: - jeżeli jesteś ekto to może być ciut za mało kcal na start, nie będzie z czego ciąć, wg mnie źle policzone zapotrzebowanie - nie ma źródła białka w każdym posiłku - ostatni posiłek o 19 będzie dobry jak chodzisz spać o 21 - ja osobiście podbiłbym białko żeby było 2-2,5g/kgmc - nie zakładałbym progresu siłowego o 1 kg, ani liczby [...]

[...] diety to po poprawkach Mathea (dałem jeszcze białko na noc) wychodzi wszystko oprucz tłuszczy dobrze.tak więc pytania - Oliwa z oliwek po treningu może być ?? Gdzieś czytałem,że przed i po tłuszcze nie bardzo. 2.Muszę koniecznie brać białko po treningu jeśli mam teraz wszystko dobrze zbilansowanie ?? 3.Czy w śniadaniu aby nie za mało kcal i ww ??

Jeśli po treningu spożyjesz carbo + bialko to w kolejnym posilku możesz uwazględnić tłuszcze. 3.Czy w śniadaniu aby nie za mało kcal i ww ?? Odpowiedziałeś sobie sam: mam teraz wszystko dobrze zbilansowanie

[...] VI posiłek twaróg chudy 120 + oliwa z oliwek 15 kal 251 łącznie b 24 t 16 ww 4 Daj tranu, tutaj twaróg półtłusty ze względu na przetworzenie RAZEM: białka 166 gr / 2,3 gr na kg masy ciała Można dwa gramy dać, zupełnie wystarczy tłuszcze 78 gr / 1,1 gr na kg masy ciała węglowodany 389 gr / 5,3 gr na kg masy ciała KALORIE 2946 Nie za mało kcal?

Mr Kleks, temu panu pierwszemu w śniadaniu ma za mało kcal, a płatki kukurydziane niech zastąpi owsianymi, brakuje łuszczu zdrowego, to samo u drugiego

master614 13:30 -Jabłko ; -20g Słonecznik, nasiona -Pestki dyni (zamiennie ze słonecznikiem) -50g Makaronu -10g oliwy lub lnianego Brak pełnowartościowego białka 20:30 posiłek po treningu -100g Kaszy gryczanej, albo ryż biały ; -100g Piersi z kurczaka Za mało kcal